种有利于保持大脑记忆的方法

2021-08-25

每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄的增长，许多人会抱怨“记忆越来越差”和“大脑比年龄老化得更快”。有什么方法可以帮助人们延缓大脑老化并保持活力？在这方面，国外专家提出了7种有利于保持大脑记忆的方法。以下是一系列保持大脑记忆的方法。欢迎参考。

秘诀一：微笑

据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学与大脑训练》的书总结了一套由各国专家共同研究的大脑强化方法。TerryHorney是英国中央兰开夏大学商学院的一位教授，他建议人们应该更多地和幽默感的人交往。这不仅可以传达积极的情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使大脑更加灵活。当你看到别人的微笑时，你也可以激发你的大脑活力。所以你不妨多笑，交一些喜欢笑的朋友，多看一些别人笑的视频，这对大脑有好处。

秘诀二：做计算

越来越多方便的设备使人们逐渐放弃用大脑做计算题。事实上，处理和记忆数字是将大脑恢复到良好状态的最佳方法之一。例如，当你去超市时，你可以有意识地比较价格，计算你花了多少钱；当你出去吃饭时，你需要用你的大脑，而不是拿出你的手机；记下你每月的开支，用脑力计算和书面计算代替计算机自动加法。特里·霍尼教授建议，成年人可以通过每天三次从1到99大声数数来锻炼大脑，倒计时的效果更好。

秘诀三：营养丰富

核桃含有对大脑有益的脂肪酸，可以补充脑神经营养，防止衰老。此外，黑巧克力还有补脑的作用。诺森伯里大学发现黑巧克力中的类黄酮可以增加大脑的氧气供应量，提高大脑的计算能力，使大脑转动更快。需要提醒的是，某种食物的作用毕竟是有限的，最重要的是确保营养均衡。智力水平受身体状况的影响。营养均衡、身体健康的人，大脑自然会转得更快。

秘诀四：经常锻炼

查尔斯·谢尔曼在伊利诺伊州立大学研究神经学和运动功能，他发现运动可以增强人的智力。事实上，无论你多大年纪，适度的锻炼都能帮助你的大脑放松并保持大脑活力。建议每周锻炼3~5次，每次30分钟，步行、骑自行车、做运动、打球、游泳等。

秘诀五：改变你的习惯

如果你习惯用右手写字和做事，你不妨试着用左手代替；如果你习惯了走同样的路上班，你不妨偶尔改变回家的路。偶尔改变你的习惯可以让你的大脑得到更多的锻炼。特别是左右手的交换，可以充分训练和使用左右脑，提高大脑的灵活性。例如，用另一只手吃饭、刷牙、梳头发、拿杯子、用鼠标等。

秘诀六：学习新歌

学习本身就是强化大脑的过程。如果你发现学习一门新语言很困难，你不妨学一首新歌。记住新的旋律和不熟悉的歌词可以使大脑活跃起来。西北大学发现音乐能极大地增强大脑活力。尼娜·克劳斯（NinaKlaus）是研究人员和神经学家之一，她认为更多地接触音乐可以增强大脑功能。

秘诀七：熟练阅读

阅读时，书中的单词会变成声音，而声音会储存在大脑中，转化为意义。在整个过程中，每一个单词都会激发相关的意义，增强创造力和想象力。有人建议，在阅读时，不要让你的眼睛一行一行地移动，甚至一个字一个字地移动。相反，让书远离你的眼睛，移动你的眼睛看一眼，这样你的大脑就可以接触到尽可能多的单词。因为大脑的理解速度实际上比眼睛看单词和嘴巴读单词快。阅读慢会使大脑慢下来。此外，朗读和阅读后写作对大脑也很有帮助。

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