7种高效的快速记忆法

2021-07-29

快速记忆法遵循“人类左右脑功能共享理论”，将左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，将人们的注意力、想象力、记忆、创造力和自信转化为强大的学习能力。结合记忆规律，运用各种方法将枯燥的记忆材料转化为生动易记的对象，通过趣味性和奇异联想，强化记忆效果，以对象形象为基础，以联想为关键，以陌生为秘诀，以谐音为窍门，运用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，达到快速、长期、牢固的记忆目的，从而有效地记忆和学习。

高效的快速记忆法

1、写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。

2、亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，能提高20％左右。你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

3、大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10％的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4、冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5、预知你的行为

问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。当Meier et al. （2011）在测试人的前瞻性记忆（记住未来要做的事情）时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50％。

6、动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。我们还可以用手势对记忆编码。研�咳嗽狈⑾郑⑹杂�英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7、好心情，快记忆

为我们的身体是最重要的记忆密码，我们的身体可以更好地帮助我们回忆记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会在某种状态下表现出相同的情绪或身体。这部作品非常抽象。在cassasanto和Dijkstra（2010）的一项研究中，参与者可以回忆起他们举起大理石时的积极情绪和大理石落下时的消极情绪。

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