如何提高记忆力？这里有6种记忆方法

拥有超强的记忆力是很多人的梦想。然而，因为每个人都有不同的记忆，有些人似乎有很好的记忆，几乎忘记。过去很长一段时间的事情都能记得清清楚楚。领导和演讲的领导是对的。有些人记忆力差。他们忘了匆忙做事，忘了写字，忘了写字。我只记得我一下子忘了做事，随着年龄的增长，很多人会觉得自己的记忆力不如以前了。如果你记不清怎么办？今天，我将与大家分享六种增强记忆力的方法。我们来看看。

如何提高记忆力？这里有6种记忆方法

1、好的日常习惯

根据研究，人们常常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或者备忘录的习惯，记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表可以提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。

2、健康的饮食

大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。

3、必要的运动

有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液，使你的记忆力清晰起来。多数健康专家认为，健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。

4、尽量保持思维活跃

每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车上下班的时候可以尝试些新的路线。事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果，比如学习一种乐器。要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。

5、扩大社交圈

多和朋友们分享共同的兴趣与爱好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑太多，只管去就好了。遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。

6、控制你的慢性疾病

高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病，都会对记忆力产生一定损害，根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物，咨询医生，这些药物是否会对你的记忆力产生损害。

以上是关于6种提高记忆力的记忆方法的全部内容，希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。

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