提高记忆力训练的5个办法

2021-05-10

1、注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。

另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。

比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

2、平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联络，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。

3、减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。

因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。

第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。

4、充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。

7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。

大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。

5、加强练习。练习精英特速读记忆法提高记忆力、阅读力、注意力、想象力、创造力、思维力。全脑速读记忆可以用最少的时间，掌握最有效的、最实用的学习方法。

这种学习方法以开发右脑的潜力和强化右脑影象记忆为主，通过系统、科学、简便训练，增强眼睛收容资讯和储存处理影象和识别影象的能力，同时拓展左脑的分析判断能力和思维模式，使左右脑并用、协调的作用产生1+1﹥2的整体效果。

通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。

以上就是关于提高记忆力训练的5个办法的全部内容，希望对有需要了解记忆力训练的朋友可以到记忆大师官网。