增强记忆力的方法具体有什么？

2021-04-23

1.多阅读

如果你经常忘记如何写一个词，或者如何说成语和形容词，那可能是因为你不经常使用它们。因此，如果你经常忘记写单词，或使用不当的单词，你可能需要加强词汇训练。你不妨读小说、报纸，尤其是古典文学作品。当你无事可做时，你也可以阅读字典来增强你的记忆力。

2.平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问題?”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

3.充足睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

4.经常测验自己

人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己究竟记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西，可是过了一些时间久可能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去记忆。

为了防止这种遗憾，全脑开发加盟老师建议不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状況。

5.小心药物及酒精

很多事情都会导致健忘。经常饮酒狂欢或服用药物（如减肥药、高血压药、抗组胺药）是健忘的根本原因。多喝酒精会对记忆力、注意力、判断力、功能和情绪反应造成严重损害。

多吃一些能够增强记忆力的食物，这对于提高记忆力还是有很大的帮助的。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解。