如何提高记忆力？提高记忆力的步骤

2021-03-30

记忆力不好成为很多人的困扰。当人们意识到自己的记忆力不好时，往往会想办法提高记忆力。而提高记忆力的方法有很多，但是不一定适用于任何人。所以有些人跟着一些提高记忆力的教程进行记忆力训练，没有得到良好的效果。笔者认为，提高记忆力需要一个正确的步骤，那么提高记忆力的步骤是什么呢？

如何提高记忆力？提高记忆力的步骤

第一步：重拾对记忆的兴趣

首先，我们要明白，只有我们对一件事物感兴趣，我才会集中精力注意它。这样，我们就能明白，如果我们对记忆这一脑力活动没有任何兴趣的话，提高记忆力就无从谈起了。所以提高记忆力的第一步，就是要重拾我们对记忆的兴趣。

如何重拾记忆兴趣？以前枯燥无味的死记硬背是无法提起我们对记忆的兴趣的。想要重拾记忆兴趣，首先我们要做的是建立记忆信心，相信自己能把需要背诵的内容记忆下来，并且认为记忆并不是很难。有了这个前提，你才会愿意接触有关于记忆的内容。然后改变记忆的方式，融入一些好玩的、幽默的元素，慢慢地培养对记忆的兴趣。

第二步：理解和复习

对于一些陌生的记忆内容来说，理解是记忆它的前提。只有充分理解记忆材料的内容，你才会觉得你能完成对它的记忆。在理解的过程中，其实你已经在进行记忆力了，或者说你已经进入到记忆的状态了。

与理解相对应出现的是复习，我们理解记忆材料，并不是一次性的。我们需要反复地去复习记忆材料的内容，这样才能从多次的复习中，得到你想要的理解。

第三步：专注力训练

很大一部认为自己记忆力不好的朋友，几乎都是因为在记忆时注意力不集中导致的。而集中注意力是完成记忆和深刻记忆的前提。如果朋友们觉得自己的注意力并不集中，可以进行专注力训练，并且在记忆时，尽量屏蔽外界的干扰，这是提高记忆力非常重要的一个步骤。

第四步：掌握科学的记忆方法

无论如何，我们靠死记硬背，也不会获得非常好的记忆力，因为死记硬背的效率实在太低。好的记忆力的培养，需要掌握一定的科学记忆法。有看过《最强大脑》节目的朋友应该都知道，里面的选手的记忆力是非常惊人的。他们的记忆力天生就那么好吗？其实不然，他们是通过后天的记忆力训练得到这么好的记忆力的。而这其中运用的，就是科学记忆法。

科学记忆法有很多，大都基于图像记忆，也就是把记忆材料形象化，形象成某些具体的事物，再在脑海中以图像的形式呈现。这种记忆方式，是死记硬背记忆方法效率的几十倍。如果朋友们掌握了图像记忆，记忆力就会成倍提高。

虽说有记忆方法可以提高记忆力，但还是要建立记忆信心、培养记忆兴趣，在记忆的过程中集中注意力，并且要不断地通过记忆力训练，这样才能有效地提高记忆力。以上就是关于提高记忆力的步骤的全部内容，希望对有需要了解的朋友有所帮助。