增强记忆力需要注意的问题是什么？

2021-03-13

随着年龄的增长，增强记忆力变得越来越重要。如何增强记忆力？方法有很多，比如多读书、吃核桃、喝茶等常用的方法对记忆力很有帮助，但在增强记忆力之前，要了解需要注意的问题，才能让记忆力更好。现在，让我们一起来看看。

增强记忆力需要注意的问题

一、增强记忆力需要注意的问题

1、注意饮食

大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

2、平心静气

大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。

3、减轻疲劳

这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。

4、充分休息

心理学家做过这样的实验：记忆新事物或单词有两种不同的方式：一种是实验者不休息地长时间连续记忆；另一种是实验者记忆30分钟，休息5分钟，再记忆30分钟，实验结果表明，后者的记忆效率远高于前者。7+1>8是事实。在我们的生活经历中，有很多类似的事情，比如晚上读一篇文章。当我们不明白的时候，我们可以先把它放下。当我第二天早上再去看它时，我会突然意识到。大脑在一定时间内休息，对记忆功能起到润滑油的作用，能使记忆更顺畅。

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