倒退走也能增加记忆力！

2020-10-20

相信你一定听过，长辈们总会说"倒退走"有什么神奇的功效，甚至治百病都出来了！当你觉得很狐疑时，不妨亲自走走看。起初，你会觉得重心难以控制，走起路来一拐一拐的，整路都卡卡的。然而，走了一阵子后，觉得反倒轻松了起来！尤其，是你长期酸痛的"腰部"。

倒退走就像换位思考！还可以动到不常使用的肌群

倒退走，好比换位思考。当你习惯用往前的模式去进行时，你就容易产生"偏食"与"过劳"！相对地，就产生许多"偏废"与"忽略"的部位。久了，就衍生出许多的大小酸痛、疼痛与伤害。倒退走，为你开启了一个新的契机：

1.转换你的脑袋回路，去尝试不同的挑战模式

2.带动不同的肌群与作用系统，特别是腰、屁股、后侧下肢

3.由于是不同的启动模式，身体要耗费更大的能量，使得心跳能达到更快，也更容易出汗！

根据研究显示，由于倒退走属于全身性的活动，能够活动到的范围也较广。整理如下：

1.增加记忆：最新的研究结果提到："倒退走有助于短期记忆与回想"。主要发现，倒退行动组对于影片、文字或图片细节的回忆表现总是更为良好。可能原因在于，转换脑袋回路，促成"时间"和"空间"的联系，对思绪形成记忆的方式至关重要

2.帮助减少膝盖的压力与磨损：倒退走能够改变下肢出力与使用顺序的模式。有研究藉由一周四次，一次10~15分钟的倒退走路，发现四周后可以显著提升大腿后侧肌群的柔软度

3.有助于舒缓腰部的不适、训练屁股与大腿后侧的肌群，增加协调性及灵活度：对于上班族来说，长时间的久坐，导致屁股越来越大，而且松垮垮的。以及因为固定姿势下，造成的腰酸背痛，让身心都备受压力与折磨。

每天尝试倒退走一段距离，启动不同的活化回路！

当然，倒退走可没有长辈说的那么神奇，能治百病。然而，却可以从你每天的步行中，去融入与尝试！"千年传统、全新感受"，而不同的动作，最经典的地方在于："启动不同的活化回路，征召不同的作用系统，让平凡而简单的动作，变成帮助巨大的关键…."但，要注意，你必须在一个安全的场域，可能是短距离、直线的室内空间，或是室外的大操场之类的。注意安全，才能持续健康下去！

除了紧实臀部，也能让腰部更有力

走路或跑步要有力量，其实跟屁股息息相关。健壮的屁股，能够让走起路来"省力许多"！然而，平常往前走的模式，其实大多用到大腿与膝盖的部分，甚至有人是用腰甩动来作用的。你的屁股却越做越大，但是松垮垮的，没有一点力量。倒退走，除了让你的腰部重新有力量外，也锻炼起屁股的稳定与启动功能。让你更不会疲惫，也更有力！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！