每天睡眠至少八小时睡饱才有良好记忆力！

2020-09-27

怎么昨天学的今天又忘记了？有些妈妈在教导孩子课业时，总是力不从心。但其实脑神经的网络是非常缜密、细致，医师说当白天要织构，网路到晚上需要休息才能稳下来，隔天才会记得你前一天学的东西。因此想要孩子好的学习力、记忆力有充足睡眠才是最重要的一件事情。

大脑储存记忆都在夜间睡眠时！

「新学习的东西进到脑部后，要进到海马回形成神经连结，然后形成新的突触，神经跟神经细胞去连结，一但这个突触接好了，记忆就是永久！」高雄长庚医院神经医学部脑功能暨癫痫科蔡孟翰主任解释。

特别是大脑在储存这些记忆都在晚上睡觉的时候，因此「睡眠」这件事情才会如此重要，蔡孟翰自己分享家中孩子的方法，一到晚上九点就把孩子赶去睡觉，且建议至少睡到八个小时。

每天睡眠至少八小时睡饱才有良好学习力、记忆力！

国外也有很多心理学者建议，小朋友睡饱他的学习力、记忆力才有办法维持。蔡孟翰说明：「神经在白天要织构网路，网路到晚上需要休息才能稳下来，隔天才会记得你前一天学的东西。可是像有些癫痫孩子，晚上神经细胞的过度活跃放电，就把那些建构好的东西都拆光了。」

其中脑中的突触是非常细的，几乎眼睛都快要看不到，特别是刚生出来的突触还很脆弱。蔡孟翰建议：「如果想增加脑中的突触增长，可以接触各种不同的刺激，像是早疗的方法就是让小孩去拿不同的东西，给他不同颜色不同刺激，像声音、光、语言都是，这才会让脑想要去长一些突触。」只是随着年纪越来越大，长突触的能力会越来越差。

刺激、训练都能活化大脑！远离甜食影响发育

另外，藉由日常一些训练活动，也可以增加脑部的连结。蔡孟翰表示：「增加连接的方式就是靠训练，这也是为什么我们越熟的东西越记得起来，像是常见的人人名都记得起来，因为那个名字的连接就很顺，所以不想退化就是要不断的训练。」

除了睡眠之外，医师也提醒饮食上除了均衡外，不要让孩子吃太多糖，像是糖果、巧克力、冰淇淋、饮料，不仅容易蛀牙、肥胖，还会抑制生长激素，让孩子长不高，甚至还会影响大脑发育，造成孩子情绪躁动、焦虑及不专心。

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