为什么做运动有助于提高记忆力训练？

我们如何透过运动增强记忆力？运动后立刻就能看到功效吗？还是得坚持运动好几个月？是在学习前运动才容易记住知识，还是学习后再运动效果更好？为什么做运动有助于提高记忆力训练？

一开始，你不需要运动很长一段时间才能看到效果。因为已有研究得出结论：三个月的规律耐力训练，可以显著增强记忆单词的能力。这种方式一箭双雕：增强记忆力（即能记住的单词数量）的同时，也强化了体质。而且那些变得更健康的人，记忆力也变得更好。随著运动增大的不仅是肌肉，还有海马迴的体积，这个连结确实挺有趣的。

觉得三个月很长？别担心，你会发现效果来得更快。

科学家曾比较"在健身房骑健身车的人"（运动组）和"不运动的同龄人"（非运动组）之间的记忆力。在开始运动前，几次不同的记忆测试中，这两组人是旗鼓相当的。然而，骑车这种运动方式，让受试者很快就在各种健康指标和记忆方面遥遥领先。六周后，运动组在记忆测试中的表现明显更好，并且研究持续的时间越长，两组的差异也变得越大。 运动组的记忆力不断增强，而非运动组的身体素质和记忆力，却保持在实验开始时的水准。

科学家还对两组受试者的大脑进行磁振造影扫描，结果发现大脑记忆的改善，与海马迴（我们的记忆中心）供血量的增加情况密切相关。耐人寻味的是，似乎是血流量先增加，记忆力才随之提高。

立刻增强记忆力

你是否像我一样，要是运动了六周，记忆力却还没有增强就会焦躁不安？

事实上，运动是可以立即改善记忆力的！据观察，那些在记忆测试中表现最好的人，也是刚运动完的人。测试前刚做过中等强度运动者，成果比测试前没运动的人好。这说明了运动能立即对记忆产生影响。

但是，如果想大幅提高记忆力，就得边学边动，例如在跑步机上行走时也一边学习。当然，即使不一定总能这么做，也要意识到这一点的重要性。

目前仍不明白为什么边运动边学习，能把知识记得更牢固。可能是运动时，大脑中的血流量增加了，肌肉中的血液循环也以同样的方式加快了。这种血流量的增加是即时的，所以大脑会得到更多血液补充，记忆效果也更好。

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