事情转眼间就忘记?怎么提高记忆力？

上一秒交代过的事情，转眼间就忘记? 明明精神十足，但专注十分钟就走神? 感觉眼前有一丝丝迷蒙的烟，让你无法集中精神? 你可能出现脑雾的状况。你慨叹可能是自己年纪大了，脑力不够以前好。但其实无论小朋友或是大人，当养成不良的习惯、缺乏思考，都会出现脑雾的状况。它不是一种疾病，而是一个提醒，让你正视自己的生活。今篇一起来探索我们的大脑吧!

脑雾= 大脑的力量失调

专注力、记忆力和思考理解力被誉为「大脑三原力」，透过这三个要素帮助我们记忆、思考和推理。而脑雾就是大脑三原力的失调表现，就如被一片迷雾笼罩，让原本清晰的事情变得模糊陌生，出现健忘、注意力不集、疲倦、反应迟钝等的状况。

脑雾自我检测

在过去一个月，你有出现这样的状况吗?

平时熟练的工作，需要花更多时间去完成，但不一定做得更好。

烦躁不安，无法集中精神做事。

别人交代的事，转头就忘记。

常常找不到经常需要使用的东西（手机、银包、锁匙）。

和别人沟通时，无法明确表达意思。说话时常吞吞吐吐。

思绪缓慢、不能好好思考。当要做决定时感到困难。

感到身体疲劳，怎么睡都不够精神，头晕晕。

对生活提不起劲，缺乏兴趣。

身体不舒服，包括其中一种情况：头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀，或头重脚轻。

上述所提到的问题，造成您在工作或生活上的困扰。

0= 每月少于1天

1= 每月几次

2= 多过一半时间

3= 几乎天天

把你的分数加起来，愈高分脑雾的情况就愈严重

分数 脑雾状态 解决方法

0-5分 健康、活跃的大脑 保持良好习惯、活用大脑

6-14分 你出现轻微的脑雾状态! 想想最近的生活习惯是否有改变、释放身心压力。

15-22分 你的脑雾状况十分明显! 不良的生活习惯已经影响到你的大脑发展。调整自己的生活习惯之余，多做脑力训练（如数独、智力游戏）

23-30分 你长期处望脑雾的状态。 脑雾的状态而对你工作和生活造成困扰，你也无法好好控制自己。先静下来反思自己的生活模或和睡眠习惯，想想是否需要作出改变。

每日几个简单动作唤醒大脑

入门篇:

拉筋练习: 每天早上醒来花五分钟时间，伸展四肢，令你从睡梦中唤醒。

呼吸练习: 当你感到压力时可静下几分钟，闭目呼吸。专注于吸气、呼静的步骤，清空负面的情绪，让自己保持平静。

饭后散步: 据研究显示，散步或快走8000步能预防心血管疾病。而且，散步能纾缓心情，也能保持血气运行。

进阶篇- 提升大脑力

进行训练大脑游戏: 数独、找不同、扭计骰等游戏也能令脑部「开机」，激发脑力。

学习一个新技能: 学习最能激发脑部思考，也提供一个工作以外的进步目标。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

 

• 上一篇：3个立即增强记忆力的方法
• 下一篇：熬夜会使脑细胞死亡变笨，而且补眠没用！