每天5分钟坐禅练习可以提高记忆力
2019-12-20
自从出来社会工作，每天都汲汲营营，为生计、工作、未来埋头打拼，纵使不是天天加班，但自从有了时智能手机，人人都变了工作狂，压力与负面情绪总是如排山倒海而来，不知如何面对。我们总是觉得好好睡一觉、或者来个小出走，便能为自己充充电，但其实这不是真正的放松，你不论睡前还是旅行，你都是"机"不离身，这样你的大脑根本没有休息过。纵使你不是处理事情，但在你刷手机的过程中，你以为没有思考，但其实你的大脑正在吸收资讯。
在这个资讯泛滥的世代，我们不论任何时候都在玩手机，等车、乘车、行路、甚至在洗水间时，我们都离不开手机，不知不觉间，我们都变成了“autopilot”，麻目地消耗我们的大脑。
近年，在世界各地都兴起冥想与坐禅练习，在抖音、手机app都有不少冥想教学，但回到基本，又是离不开电子世界。也许"坐禅"对于我们这些凡夫俗子有点深奥，但放空你一定懂吧，不如先从每天5分钟坐禅练习开始。
练习把手机放下
第一步，就是要远离手机与电脑，当然不少人都说听点音乐有助放松，但笔者建议回到基本，播放CD比较好，因为一旦手机近在身边，便忍不住偷看，抑或有信息打扰你的放空治疗。如果觉得播CD有点麻烦，你可以选择把手机开启飞行模式，关闭网络，播放以下载的串线音乐，而且最好把手机放得远远的。
闭上眼，专注在自己的呼吸上
找一个舒适的坐姿，但确保不要驼背，之后轻轻闭上双眼，把重心慢慢放在自己的呼吸上。开始时，可??以在心中默念呼吸的次数，有助提高你的专注力，尽量不要思考，但假如有思索浮现，也不用太紧张，只要让它出现，不要打乱你的呼吸，重新专注在呼吸上便可。
早上起床抑或睡前进行最好
有很人都想知道什么时间进行"放空治疗"比较好，其实没有特定的时间，不过如要说，早上起床时抑或睡前进行比较好。早上，你可以让大脑透过呼吸慢慢醒过来，比起咖啡更有效；而睡前进行，是希望可以透过这5分钟放空时刻，放松崩紧的神经，好好让大脑休息，而且你可以渐渐放慢放长你的呼吸，这样可以令你更容易入睡。
步行时也能做得到
不要以为只有坐着才能练习，其实步行时也能做到。不知大家有没有听过"行禅"，它不是什么深奥的练习，其实人人都做得到，只要放下手机与耳机，一边专注在呼吸上一边慢慢散步便可。你大可感受一下四周的事物，如风吹、花香、街上的声音，细心感受当下的一切事物，你会发现你曾错过生活中很多的东西。不妨试早一个站下车，慢慢步行回家，感受片刻的安宁。
在这个快速的时代，我们不时感到迷失，每天抽5分钟的时间，放心静下来，让自己回归自己，久而久之，你会发现你更了解你自己。
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