50岁起，记忆力真的变差了吗？

2019-11-23

我们通常是在很难叫出别人的名字，或是使用"这个"、"那个"等代名词的频率变高时，发现自己变老了。尤其是最近的艺人名字或科技用语，听过之后很快就忘了，所以我们会认为，自己这个年纪已经很难再去考执照或学外语。

不过，我曾听日本的记忆研究专家池谷裕二先生说，从德国心理学家赫尔曼?艾宾豪斯提出的遗忘曲线来看，六十多岁和二十多岁人的记忆力，其实相差不大。

所谓遗忘曲线，是艾宾豪斯经由一项实验所归纳出的结果。他让受试者背诵无意义的词汇，最后得到"记住之后马上就会忘记"的结论。根据他的实验，人在记住词汇后，二十分钟后会忘记42％，一个小时后忘记56％，一天后忘记74％，一周后忘记77％，一个月后忘记79％。因此他认为，要在记住的十分钟后、一小时后、一天后，趁着忘记之前不断地反覆复习，才能有效率地记住。

记性变差是因为学习意愿不高与复习不够

就算有实验证明，遗忘曲线并不会因为年龄而有所不同，但现实生活中，应该有很多人觉得自己的记性不像以前那么好，记忆力确实有衰退的现象。

那么，你要不要尝试一下，根据遗忘曲线的理论归纳出的记忆法？

学生时期也是要经过多次复习，才能记得住课业内容。但现在，我们会为了想学习一项新事物，复习那么多遍吗？换言之，成年人记性变差，或许就是因为没有像学生时代一样反覆复习。

再者，进入中、老年后，前面提到的学习意愿也有些许改变。中、老年人对于不需要记住的事或自己不在意的事，本来就不会想去复习、牢记。

以我自己来说，我就觉得反正手机里都有通讯录，不用特别去记电话号码，以至于不管打过几次，还是背不起来。开始使用手机的前五年，我故意不使用手机通讯录，所以可以跟年轻时一样，记住一百组以上的电话号码，但现在根本不会想去记这些电话号码。

不过，如果是葡萄酒的相关知识，那又另当别论。说到葡萄酒，包括酒名、产地、哪个年份好喝，派克采点（Parker Point）给哪一年的哪支酒打了几分，我可以记住大约一百笔资料。因为我对葡萄酒的知识很感兴趣。

相较于单纯记住事物，成年人比较擅长记住有意义的事

不过，即使如此，比起"这支酒的卡本内苏维翁葡萄占68％，梅洛葡萄占25％"、"这是产自波尔多右岸的酒"这类知识，我还是比较记得住以下这种内容—

"说到罗曼尼康帝和佩楚堡这两个酒庄，罗曼尼康帝是勃根地产区的最佳酒庄，佩楚堡则是波尔多最顶尖的酒庄。不过，我去餐厅用餐时，绝对都是点佩楚堡的酒。因为罗曼尼康帝在开瓶后，需要比较长的醒酒时间才会变得好喝。"一方面是因为这种资讯对听者而言比较有趣，再者，相较于琐碎的数字，清楚知道数字所代表的意义比较重要，记住后很容易就可以回想起来，也能把要记住的数字减到最少。

"葡萄酒评论家派克（Robert M. Parker, Jr.）比较喜欢佩楚堡，好几次给它的酒满分，而罗曼尼康帝只有八五年份的酒拿过一次满分。但我认为，佩楚堡的酒中，九十九分的七五年份比拿到满分的年份更美味。"

乍看之下，这段陈述好像得背好几个数字，但其实只要记住八五年和七五年这两个年份即可。至于九十九分这个数字，只要记住有一年是满分，另一年少一分即可。

也就是说，透过意义来理解的事，不须经过多次复习也能记住，而且还能一并记住相关知识，这就是情节记忆。就算记不住单纯的名称或字句的人，也能记住情节及相关知识。然后，再去了解意义，直到充分理解为止。

如果说死背是年轻人擅长的领域，中、老年人则是在理解力上胜出。已经充分理解的事，与其说是记忆，不如说是自己思想的一部分，想用的时候随时都可取出。

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