平时多食这10种食物，对增强记忆力都有帮助呢！

关于孕傻现象，有澳洲大学曾做过一个研究，收集近一千二百多名妇女的数据，发现当中约八成孕妇都曾经历孕傻现象，妈妈的认知能力、记忆力、专注力同解难能力都会减弱，想尽快恢复记性的妈妈，不妨试下从饮食入手，平时多食这10种食物，对增强记忆力都有帮助呢！

1.蓝莓

蓝莓含强力抗氧化物可减缓老化、活化脑力同增强记忆力！

2.深海鱼

鱼类脂肪含丰富omega-3脂肪酸能够保护心脏、预防中风，令人类保持头脑灵活，令记忆力变佳！专家建议最好每星期食两至三次鱼类：鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼等会更好！

3.全麦面包

全榖类富含维生素E、维生素B1、叶酸同烟碱酸等，全都系维持正常大脑机能必要的营养素。

4. 菠菜

有蔬菜之王美誉的菠菜，有助维持大脑年轻活力。

5.坚果

坚果含单元不饱和脂肪，有降低胆固醇的功能；丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，可以保护脑细胞唔会受到自由基的损害；矿物质──硼，能够影响脑部的电流活动，令人的反应变得更灵敏。

6.鸡蛋

蛋黄中富含卵磷脂，是负责人体记忆力的神经传导物质其中一种主要原料。鸡蛋中富含叶酸和维生素B12，有研究指出，如果长期缺乏呢两种营养素，会令记忆力减退，甚至可能增加罹患失智症的机率。

7.燕麦

燕麦里含有一种叫作β-聚葡萄糖的可溶性纤维物质，能够阻碍胆固醇的制造和吸收，使血液中胆固醇浓度降低，以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。

8. 南瓜、南瓜子

南瓜含有抗氧化物质β萝卜素，可以帮助大脑保持年轻有活力。荷兰有研究发现，多摄取富含β萝卜素食物的人，一生可以维持较敏锐的思考能力。

至于南瓜子含有锌，系促进大脑机能的重要物质！如果锌摄取量不足，会容易出现记忆力衰退、注意力唔集中的问题。

9. 豆腐

豆制品中含有异黄酮素，对促进记忆力同预防失智症有帮助。国外曾有一项研究将学生分成两组，其中一组连续十星期饮用豆浆、进食黄豆布丁等食物，相比起另一组冇食大量豆制品的学生，唔单只记忆力有进步，连反应都变快呢！

10.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，拥有抗氧化功能帮助脑细胞免受自由基破坏。更重要的系，人体喺合成记忆力的神经传导物质的时候，都需要维生素C的参与！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

 

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