吃这些食物有助于提升记忆力

2019-10-18

营养师表示，含原花青素及黄酮类化合物的食物，如蓝莓，有助提升记忆力。

不少减肥战友除了着紧食物的热量和卡路里外，对健康资讯的需求也很大，有些减肥战友工作繁忙，顾此失彼，问我有否健脑食物，可以提升记忆力。这个当然有啦，有几类食物，包括：十字花科蔬菜、原花青素、黄酮类化合物及富含奥米加三的食物，都是很好的补脑食物。

这些健脑食物，不但对成年人好，现在已经开学个多月，即将又到测验考验的季节，成长中的青少年人要提升记忆力，选吃这类食物也是很好的补脑营养补充食物。

多吃十字花科蔬菜，如西兰花、椰菜等，也有助补脑。

原花青素食物助提升记忆

当心情差、压力大、无力感来袭时，手机中的旅行相片，可以大派用场。特别在这个社会动荡的日子里，想短暂远离新闻，我倒会选择看些旅游节目，尽力尝试堕入其中，好好保护自己的情绪。

今天选看一个北欧特辑，节目正介绍丹麦新港及附近一些食店。Bonnie看得很兴奋：这个地方很美，房屋七彩缤纷的，如果遇上天朗气清的日子，一定更吸引。哗！旁边还有一间售卖意大利雪糕的小店，从主持人品尝时的表情，看得出雪糕一定很滑且细致，很想试啊！

我盯着她，并随手翻开手机的照片，拿出一张她正在那间店吃雪糕的相：你看！

原来我到过这间店吃雪糕！我有到过丹麦吗？她惊讶问道。

你的记忆力愈来愈糟，只是前年的事。我揶揄她说。

含丰富奥米加三的三文鱼、合桃、牛油果等也是健脑食物。

含奥米加三食物可以健脑

她辩斥：跟你周围旅行，你总爱找那些五颜六色的小屋看，叫人怎分！

你还是多吃一点补脑食物吧！我向Bonnie建议，并逐一给她推介食物：首先，你可多吃十字花科蔬菜，如西兰花、椰菜等，甚或深绿色的菜。另外，黑莓、蓝莓或车厘子中的原花青素及黄酮类化合物也是提升记忆力的好食物。含丰富奥米加三的三文鱼、鲭鱼或吞拿鱼也是健脑食物，当然还有合桃。

Bonnie打了一个呵久，缓缓说道：你刚才建议的食物，我只爱吃车厘子和三文鱼。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!