记忆大师：记忆力训练中对记忆力有负影响的习惯
2019-07-09
现在人们想要记忆力基本上都是进行记忆力的训练，但是在日常生活中我们的记忆力往往会被习惯所影响，那么你知道记忆力训练中对记忆力有负影响的习惯有哪些吗，下面我们一起来看看吧!
1. 抽烟喝酒
烟和酒都不是好东西，如果一定想用，那就得拿捏好这个度;如果过度的接触烟酒，不仅对您的身体伤害很深，也会影响您的记忆力。
长期抽烟酗酒会引起大脑血液供应不足，血流不畅部位的脑细胞就有可能逐渐因缺血而萎缩，严重者则有可能导致记忆力逐渐减退并引发痴呆。
2. 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。充足的睡眠有利于恢复神经元之间的联系，每天坚持8个小时左右的睡眠，有助于增强您的记忆力。
大量研究证实，缺乏睡眠的人其认知能力、语言能力、创造能力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 另外，长期睡眠不足或质量太差，还会加速脑细胞的衰退，导致记忆力下降，长期以往聪明的人也会糊涂起来。
3. 过分依赖电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机和平板等。过分依赖电子产品会促使大脑在其功能上更习惯于信息搜索，而减少或忽略使用记忆，由此负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，逐渐衰退;记忆力得不到充分的锻炼和激活，长期处于懈怠状态，就会出现精神难集中、记忆力下降和丢三拉四等情况。
另外，有报道电子产品在使用时所发出的辐射，会影响记忆和逻辑思维，严重的可导致学习能力的减退甚至丧失、也会引起大脑和行为的混乱，以及抑郁症等。
4. 长期饮食不当
饮食对于大脑的衰老和神经退行性疾病的发生是有影响的。长期饮食不当，如吃太饱，太多甜食 或经常食用快餐和方便食品，都将会加速与年龄相关的认知下降，并增加神经退行性疾病发生的风险。
长期吃太饱会导致大脑代谢紊乱，大脑中的‘纤维母细胞生长因子(FGF: fibroblast growth factor)’ 会大量增加，并在大脑中积累，由此导致脑动脉硬化。久而久之，大脑细胞会缺氧而逐渐坏死，致使大脑功能减退，甚至导致脑组织萎缩，引起痴呆。
甜食过多，一来会减少您身体对蛋白质和其他营养成分以及多种维生素的摄入，导致机体营养失衡，从而影响大脑正常工作;二来人体血糖含量过高时，高血糖本身会造成认知减退，其最直接的影响就是记忆力变差了。
快餐和方便食品的一个很重要的特点是其中含有的营养元素相对很少，或者很单一，而且它们通常含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸在人体内可形成自由基;而且这些食品中不少是经油炸而成，油炸食品中由于油的质量无法保证，油在反复加温过程中会出现脂质过氧化。自由基和过氧化的脂质是促使神经元细胞老化的元凶。
一上班就是为大家介绍的关于记忆力训练中对记忆力有负影响的习惯的一些介绍， 希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!