记忆大师：记忆力训练中大脑记忆的关键要素
2019-04-09
通常在生活中我们都会遇到记忆力下降的情况，很多人想要记忆力变好会选择记忆力训练来提升记忆力，那么你知道记忆力训练中大脑记忆的关键要素是什么吗，下面我们一起来看看吧!
长期睡眠不足会造成记忆力受损。
加州大学柏克莱分校研究人员发现，长期睡眠不足不只会影响记忆力，还可能引发阿兹海默症。睡眠时，脑细胞会移除脑中的有害物质，但如果睡眠不够，便会对脑细胞造成不良影响。上图显示睡眠7-8小时和睡眠4-5小时的脑中有害物质含量。
长期处在压力之下会使脑部受损。
长期接受压力且未排解，会造成记忆、学习及自制等能力受损，使你感到暴躁易怒、焦虑、注意力不集中。上图：受损的大脑，考试时读取资讯到一半往往会“断线”。
大脑对脱水很敏感。
大脑有80%由水组成，只要一点点的水分流失 (大约2%) 就会减少专注及警觉能力，降低短期记忆能力及其他认知能力。
怀孕会改变大脑构造。
科学家证实怀孕期间会减少大脑负责社会认知及理解他人的区块灰质，这是因为要加强母亲及宝宝之间的连结，使女人能在第一时间察觉孩子的需要，并更能对外在危机保持警觉。
摄取过多糖分会削减记忆力，降低学习能力。
摄取过多果糖会降低大脑的反应速度，并减少学习能力、记忆力及专注力。因为过多的糖分会损坏脑中的神经传导物质。科学家发现，加在饮料、香料、酱料及婴儿食品中的工业制糖比较有害;含有ω-3脂肪酸的食物 (例如鱼肉、坚果及鱼油) 能够修补糖分造成的损害。
绘画能够刺激大脑的运作能力。
研究发现，从事绘画之类的艺术创作或是欣赏艺术作品，都能增进大脑不同区块的互动，并减缓大脑的老化速度。科学家研究艺术对62岁至70岁年长人士大脑的影响，将他们分为两组，一组上绘画课，一组上艺术史课，发现绘画课那组的效果更明显。
以上就是为大家介绍的关于记忆力训练中大脑记忆的关键要素的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!