记忆大师：记忆力培训中如何减缓记忆衰退的速度

随着人从小孩逐渐长大为彻成年人，人的记忆力会逐渐变好，但是在人逐渐走向衰老的过程，记忆力会跟着逐渐下降，那么你知道记忆力培训中如何减缓记忆衰退的速度的吗，下面我们一起来看看吧!

大脑肯定随着年龄不断衰退，而体力和脑力锻炼是减缓记忆衰退的有效武器。

脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。老年大学和退休后公益志愿活动都是极好的脑力锻炼。

虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但记忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞死亡不会丢失一个记忆，而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。

海马中神经细胞的局部特写： 彩色小球为神经细胞体，拖着的尾巴是神经纤维。左上方的彩色细线是来自其他神经细胞的纤维。神经细胞通过纤维与其他神经细胞进行广泛联系。海马中有些神经细胞与几百万个其他细胞相连。记忆就寄存在细胞之间相互联系的接点(突触)上。

而脑力锻炼可以不断活跃与记忆有关的神经网络，强化原有的连接点并创造新的连接点，刷新由于细胞死亡造成的记忆损失。衰退是持续渐进的，而锻炼也是持续渐进的补偿过程。很多研究认为变老不是被动的，而是退化与对抗退化不断相持不下的主动过程，与幼儿的发育、病后恢复非常类似，只不过发生在不同的年龄段。

体育锻炼与脑力锻炼同样重要，主要在以下三个方面：

一是增进健康，消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。

第二方面是改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。极端情绪能使很多激素异常释放，直接破坏记忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功能，加速衰老。运动可以有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

第三方面是运动对增强记忆有直接作用。运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体” (Hippocampus)的血流量和体积。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者。海马体直接处理事件记忆，户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。由此，海马体就得到明显的锻炼。另外运动时肌肉会释放一种叫作cathepsin B 的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

需要注意的是，程序型记忆虽然是终生不忘的，但用年轻时的程序型记忆指挥老年的肌肉却可能会出问题。

以上就是为大家介绍说的关于记忆力培训中如何减缓记忆衰退的速度的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

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