记忆大师：记忆力培训改善记忆力保护大脑的方法

现在在生活中由于工作量大，大脑的负担加工，所以很多人的都想通过某种方式提升自己的记忆力，那么你知道记忆力培训改善记忆力保护大脑的方法是什么吗，下面我们一起来看看吧!

改善脑袋失灵的保健方法：

1. 调整生理时钟，充足的睡眠，每天至少睡6~8小时，确保睡眠良好的睡眠品质，才能增强大脑细胞活力，对记忆力提昇有助益。

2. 保持适度运动，遵守333原则(一周运动3次，一次30分钟，心跳130次/分)，可增加大脑的重量和皮质的厚度，又可促进大脑释放出有益的化学物质-脑内啡，除了可使心情更轻松愉快外，更有助于增强记忆力及智力发展

3. 常做深呼吸，训练自己做有规律的脑部锻练。如：列清单，将必须处理的事项记载成备忘录，方便取得记忆。或选择让脑细胞处于活跃状态的兴趣，如：围棋、象棋、或适度的益智电玩，并对新的事物保持高度兴趣。

4. 从饮食著手，让脑部有健康的生活。均衡饮食可提供脑部所需的营养。建议多补充卵磷脂、叶酸、维生素A，C，E，B12、多元不饱合脂肪酸，深海鱼、坚果及鸡蛋都有其营养素。

5. 预防脑部疾患;不吸烟，过度饮酒、滥用药物或垃圾食物才是保护大脑的良策。

6. 纾解压力，培养休闲活动。多到互外踏青，吸收森林芬多精等休闲活动，让大脑可以适时休息，让身心放松，有利大脑分泌脑内啡。

长时间用脑过度而使脑部负荷量过大，使大脑中的血液浓度增加，导致代谢物质的沉积。据医师表示，在门诊诊疗中，经常会接收到的讯息是，患者自觉记忆力没有以前好，常常上一秒要做的事或要说的话，在下一秒就立刻忘记了，或以为自己已提早老化而罹患了失智症。

另外，在抗老化保健学会公布的调查显示，全中国城市有近6成的现代上班族，工作时数长，平均每天上班超过10小时，每周超过50小时，身心背负著极大的压力，因过劳猝死的案件时有所闻。当身处长期压力，使血管收缩而致大脑疲劳，除了有记忆力减退情形外，也会引发身心症状，如：注意力不集中、莫名焦虑、不明原因胃痛、头晕、疲倦乏力、失眠、心悸、情绪起伏不定…等状况。

以上就是为大家介绍的关于记忆力培训改善记忆力保护大脑的方法的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

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