记忆大师：记忆可以怎么训练

记忆力是我们日常生活中重要的组成部分，但是在这当中记忆力是会衰退的，那么记忆可以怎么训练提升呢，下面我们就来一起看看吧!

想要把东西记牢，日本脑科学研究大师园善博表示：只要能把感官记忆上升到短期记忆，然后达到长期记忆就可以。

这不是什么高难度动作，想要提高记忆力，通过一些生活中的小习惯就能搞定。7招破解你的烂记性，提高记忆力!

大声说反复听

小学时候老师就教过，背书要大声念出来才有效。因为这是一个边记忆边输出的过程，将信息语言化对于记忆非常重要。

当你身处一个可以发声的场合时，就可以张开嘴巴来记忆。当你无法大声说出来的时候，反复地听也是个不错的方法。

通过刺激身体的器官、感官来记忆信息，过程变得复杂，记忆也会深刻起来。所以悬梁刺股并不是只为了让自己不瞌睡，也可以刺激记忆力哦。

手写笔记

能自己手写的东西，就不要依赖电子产品。

和用电脑、手机录入相比，手写自然会花费更多的时间，也就意味着信息在你脑中会停留更长的时间。

同时，你还需要思考确切的标题，琢磨用词，甚至回忆汉字的写法。这些工作都会给大脑增添负荷。

在储存所听到的话语的同时，整理书写内容并回忆汉字，同时完成如此大的工作量，你的大脑自然会灵活起来。这个方法对提高短期记忆非常有效。

频繁回忆

每一次回忆都能调动很多的脑细胞，如果我们在生活中能做到频繁回忆，增加大脑的负荷，可以让大脑更灵活，同时也能增强短期记忆力。

比如在读书时，每读三页后，试着回忆一下这三页的内容。它不仅会让你的大脑更灵活，也会让你认识到平日里的错误读书方式：太容易遗忘，收效甚微。

如果没什么时间读书，那么在乘坐交通工具的时候，可以每过30秒就回忆一下之前见到过的风景、或者经过了什么地方等等。总之，我们就是要有意识地给大脑增加负荷，最大限度发挥脑力。

日记召唤法

写日记除了能锻炼我们的写作能力，其实对增强记忆力也是有很大帮助的呢。现在大家都习惯了把自己日常生活的点滴分享到朋友圈里，想要“留住回忆”。

可往往很多时候，过个三五天再翻看朋友圈，完全忘记自己干过什么了。仅仅是“上传了社交网就完事儿”的做法，留不住回忆，对于训练大脑也没有任何裨益。

我们可以通过拍下来的照片，在一天快要结束的时候，看着照片回忆一下场景周围的事，把它们记到日记里。如果是“去了一家食物好吃的意式餐厅”，那就来回忆一下“和谁同去的”“那是家怎样的店”“桌椅是什么风格”“对店员的印象如何”等问题。

汉字记忆法

比起单独从乱序记忆中提取某一信息，利用与之相关的周边信息，更便于回忆。

如果让大家尽量多地写出木字旁的汉字，是不是一瞬间脑袋空白?但如果我们能结合“树的一部分”“树的名称”这样的关联信息，更有助于你想起更多的“木字旁”的汉字呢。

重点是，我们可以利用这样的方法，来增强大脑的活性，在空暇时间，除了回忆木字旁的汉字，还可以尝试写出跟时间、跟衣服有关字汉字或词语哦!

记忆互联网

当我们记忆一样事物时，知道得越多就越容易把它记住。我们可以通过寻找事物的关联性，用一些充满趣味的方法记起来，就容易达到长期记忆。

以上就是为大家介绍的关于记忆可以怎么训练的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

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