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记忆力训练的科学讲究

2018-11-30

记忆力是我们生活当中很重要的一部分能力,但是在记忆力训练的方法上还是有讲究的,那么记忆力训练的科学讲究是什么呢,下面我们一起来看看吧!

学习当中,记忆是关键,然而,记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明,记忆不是单一存在的,它同思维意识等大脑活动紧密相关,毕竟记忆也不是最终的目的。所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法,不仅不能记住需要记忆的东西,还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。记忆要讲究方法,科学记忆,事半功倍。要想提高记忆力,首先得提高注意力,当你在很专注的做一件事的时候,你完成这件事的效率自然就高了;记忆力也是如此,越专注,越容易记住。其次就是一些生活饮食习惯,也会影响你的注意力,当然,你也可以通过一些适合自己的方法来训练提高记忆力。

记忆力训练的科学讲究

从生活习惯方面讲:

1、每天保证足够的睡眠和食物的营养均衡,多锻炼身体,劳逸结合。如果形成了每日的生活规则,在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习,身体就会和意愿唱反调。制定好每日的作息时间,就严格遵守不轻易更改,这样才会保证良好的身体状态。

2、如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收,可以在脑海中想象成一个画面。可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力,然后再培养提升记忆力。

3、多种动作协调起来有利于提高记忆力。比如:在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。

4、平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

5、兴趣记忆

爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

从训练方法方面讲:

好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力,一般的,比较有效地训练方法有三个:

1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。

2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

记忆力训练的科学讲究

3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。

以上就是为大家介绍的关于记忆力训练的科学讲究的一些介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!