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记忆大师:记忆力训练如何补充脑力和记忆力?

2018-11-26

很多人的记忆力不好就会通过记忆力训练的方法来提升记忆力,那么记忆力训练如何补充脑力和记忆力的呢,下面我们一起来看看吧!

特别是人进入中年后,今年的感觉特别难受。脑力跟不上,整天想睡觉,而且记忆力也开始倒退,很多事情明明想说前记的清楚的,张开嘴就忘记了。

因此加入了崔律的精时力课程。

一边听课,一边学习,一边思考。

记忆力训练如何补充脑力和记忆力?

最有权威的心理学家说的:“大家都有记忆力,但善于利用它的人极少。”

是不是因为我们进入某一年龄阶段后,自己给一个自己一个消极的暗示,这个暗示就是:我年纪大了,要退休了,我可以放松自己了,我应该会出现体力不支、脑力疲惫、记忆力减弱的现象了。

是的。根据吸引力原则,我们想什么,就会吸收宇宙中的相应能量。这种消极的心理暗示无疑在吸引着负能量的粒子。

所以,其实我们要想,我想成为什么,我想要做什么,我要学习什么,面对问题,不逃避,不害怕,勇敢面对。同时还有借助科学的饮食、休养生息、科学的养生方法来补充自己的脑力和记忆力!

网络上,有很多增强脑力、记忆力的方法:

1、首先根据记忆力分子基础,我们可以适当增强大脑营养增强记力。如食 一些含有谷氨酸、磷、钙、vitB、核糖核酸等食物,但禁吃得太饱。

2、识记、保持、重现——记忆的三阶段。感觉记忆、短时记忆、长时记忆——记忆三种复杂系统。当我们在识记阶段通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官不断往脑子里送信息,使信息在脑子里形成印迹时,形成感觉记忆。在这一阶段,经研究表明,遇到要记忆的事情时,是清楚还是模糊会分别在脑子里留下清楚、模糊的印迹。所以在这阶段第一重要的是明确记忆目的,抱着一定记住它的愿望,要留神、集中注意力、正确理解,有如精神分析学之父弗洛尹德教给我们规则:注意是一切记忆和遗忘的要素。再依据心理学第一印象效应,当我们在实习时,第一次学习正确答案是最好的,这有助于我们的记忆。

3、当感觉记忆材料得到保持,进入短时记忆,短时记忆的广度大约为7+(—)2、据调查表明:短时记忆经反复背诵,能够在某种程度上延长它的寿命。所以在此阶段我们可以把记忆材料分成适当长度的记忆块再组合记忆,反复背诵,铭刻于心,增强记忆力。

4、经过联想,记忆进入重现阶段,这时分成二种可能,一种是想不起记忆材料,称为遗忘。另一种则相反进入长时记忆,故在重现阶段,可通过接近联想、相似联想、对比联想、关系联想,刺激记忆材料,增强记忆力。也可建立巴甫洛夫、斯金纳的条件反射,通过定时学习增强反射刺激,形象记忆,使记忆巩下来。

5、根据艾宾浩斯的遗忘曲线,选择及时的复习时间和最佳方式使记忆巩固。我们学习时可分为几个小段学习。大学生一般一次学习时间为60—90分钟,运用轨迹1、7、15、30进行复习,增强记忆。

6、根据记忆类型有运动记忆、情感记忆、逻辑记忆、形象记忆等,可采取相应的最佳方式学习记忆。

7、根据大脑卫生,充分的睡眠是非常必要的,睡眠可对知识进行整理,变为长时记忆。

8、由于大脑原理,可知思维与记忆密切相关,故我们平时要多动脑、多变换思维方式和方法。

记忆力训练如何补充脑力和记忆力?

9、当然不良情感会影响记忆,所以可用放松疗法尽量使心情保持愉快、乐观。

要增强记忆力,首先要对记忆过程、类型、系统有所认识、理解,再从各阶段采取相应灵活的方法,从整体观念增强记忆。

以上就是为大家介绍的关于记忆力训练如何补充脑力和记忆力的一些介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!