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脑力开发训练要如何做到

2018-08-02

脑力的开发无论是对于孩子还是大人来说都非常的重要,特别是对于孩来说,能够提升各项能力,但是要做脑力开发训练要怎么弄的呢,下面我们一起来看看吧!

我们开发的大脑潜能约有95%的大脑潜能尚待开发与利用,即使像爱因斯坦这些科学精英的大 脑的开发程度也只达到13%左右。按照这样的理解,开发大脑潜能,让自己变得更加聪明起来并非什么天方夜谭。 开发大脑潜能,让我们自己变得更加聪明起来,前提条件是除了加强教育改善教育,提高全民族的综合素质外,我们是否应该同时考虑某种挖掘人类自身潜能的问 题,眼光向内,将大脑潜能开发列入人类的思考范畴。

正常人的脑细胞约140亿~150亿个,但只不足10%被开发利用,其余大部份在休眠状态,更有研究统计认为有98.5%的细胞是处于休眠,甚至有专家 认为只有1% 参加大脑的功能活动。而人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡,虽然这对大脑150亿脑细胞来说是微不足道的,但如果死亡的是已开发的、有功能 的脑细胞,必然影响脑效能,必显迟钝呆板。

脑力开发训练要如何做到

大脑需要休息

才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

大脑需要氧气

经常到户外走走,运动运动身体。保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率。

压力影响记忆

当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

大脑需要运动

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运 动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次,每次30—40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半, 总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候 “灵光”闪现,好创意源源不绝。

大脑需要重复

每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士 舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时,常常需要用脑思考, 例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的 细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一 致。

大脑会归纳

如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

大脑喜欢愉悦

学习效率成正比,心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!

脑力开发训练要如何做到

气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

大脑集中精力最多只有25分钟

这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

以上就是为大家介绍的关于脑力开发训练要如何做到一些介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!