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记忆大师:记忆力与饮食的关系_记忆力培训与什么有关系

2018-07-07

说到记忆力,很多人都很烦恼,这都是因为自己的记忆力不好,但是抱怨那么多,你知道记忆力与饮食有着什么样的关系吗,还有就是记忆力培训与什么有关系,那么下面我们一起来看看吧!

孩子挑食,对于自己不喜欢吃的东西一点不吃、一点不碰,但是孩子挑的那些食物恰恰是大脑最喜欢的东西,挑食的孩子通常记忆力差,做事情经常丢三落四,课堂上听课的效率不佳,也没有办法专心听老师讲课的内容。

提高记忆力训练的老师建议家长们要有意识地培养孩子良好的饮食习惯,尽量不要让孩子挑食,良好的饮食习惯的养成是拥有良好学习习惯和记忆力的前提,凡是学习成绩好的孩子,都有着良好的学习习惯,而成绩不好的孩子,往往缺乏良好的学习习惯、记忆力差,甚至还有坏的习惯。让孩子拥有良好习惯,补充大脑所需营养,吃出健康大脑。

记忆力与饮食的关系

吃早餐、吃东西的时候咀嚼

睡眠时,大脑仍然在消耗能量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的学习或工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

吃的时候尽量咀嚼,以一口20下为目标。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提升记忆力和学习能力。提高记忆力训练老师谈饮食能影响孩子大脑发育与记忆力提高

多吃团圆饭、常用地中海饮食

爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好、联系亲子情感,尽量自己做菜,全家共享。

地中海饮食包含大量蔬菜、水果、谷类、以深海鱼等海鲜为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年痴呆症比例最低。以下是12种能增强记忆力的食品:高丽参、牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。

培养良好的习惯不是一天两天的事,需要经历一定的发展阶段。按照美国科学家研究,一个习惯的养成需要21天。教育专家认为,养成的习惯不一样,每一个人的认真程度不一样,刻苦程度不一样,所用的时间也不一样。

孩子拥有良好的学习习惯、饮食习惯,掌握科学的记忆方法,家长们不用再去担心孩子的学习成绩,更不用时刻去督促孩子学习,好的学习习惯能够让孩子拥有自主学习能力,好的饮食习惯能够让孩子右脑拥有健康大脑,提升孩子记忆力。

下面盘点一下有助于增强孩子记忆力的五种食物,供家长们分享。

1. 鸡蛋

鸡蛋是完全蛋白质模式,人的吸收率为99.7%,蛋黄中的卵磷脂能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力,提高学习工作效率。

每天早上我会给孩子煮一颗白水蛋,晚上加餐时冲一杯蛋花,满足大脑所需。

通常,100g蛋黄中含0.7g卵磷脂,而拉勾~优选鳳芝丹高卵磷脂功能性鸡蛋高达6.6g,是普通鸡蛋的10倍,是增强孩子记忆力的首选食物。

2. 牛奶

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1氨基酸。牛奶中的钙最易吸收,用脑过度或失眠时,一杯牛奶就能搞定。

记忆力培训与什么有关系

3. 花生

花生等坚果富含卵磷脂,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名副其实的长生果。

4. 鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞有促进作用。

5. 玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃具有健脑作用。

以上就是为大家介绍的关于记忆力与饮食的关系,希望 对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!