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记忆大师:记忆力训练是因为记忆力下降?_记忆力下降的原因

2018-07-02

有很多的人选择做记忆力训练,但是呢又不知道人们是为了什么,是什么原因,单单是为了提高记忆力呢,还是因为记忆力下降呢,那么记忆力下降的原因又是什么呢,下面我们一起来看看吧!

进行记忆力训练,首先要找到影响记忆力的原因,然后采取对应的措施,可以收到事半功倍的效果。

引起记忆力下降的原因很多,除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

记忆力训练是因为记忆力下降?

1.随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

2.某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

3.心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。

4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

5.睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍,而导致健忘。

6.吸烟对人的大脑有损害,随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻,而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

7.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时,这是慢性酒精中毒的信号。

想要拥有好的记忆力,以上这些尽量能不做就不做,最好是不要做,因为这些都是记忆力下降的原因,那么下面我们就来看看记忆力训练的方法吧!

积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳,是由于对自己的记忆力缺乏自信。

在面对一个要记的材料时,这些人常常想:多难记啊!这么多,我能记住吗?这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说:凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。想树立起信心就要进行积极的自我暗示,经常在心中默念:我一定能记住!

当你对能否记住缺乏信心时,可以回忆自己过去的成功经验,如曾在考试成绩排前五名、几岁的时候就能背许多唐诗。

当这些过去良好形象再次浮现时,会增强你一定能记住的信心。

训练法

在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各种两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子时,想到各种各样的制造,造玻璃的矿石来源等。这时,控制自己不想别的物品。两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10分钟,两周后情况就大有好转了。

精细回忆法

经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。

比如: 回忆一间你非常熟悉的房间,想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?

回忆得尽量完整无缺。当再次回到到间时,检查遗漏了什么。

回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

进行这种练习,可以帮助我们找出很多需要用的记忆桩。

理解记忆法

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

记忆力下降的原因

奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如生字:咩。

该字由口和羊组成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,还会叫。羊怎么叫咩……

咩,羊叫之声,读mie。 字义出来了,字音也知道。

奇特联想,将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想

比如,要想记住狗--自行车这对词,想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。

火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词。

使用奇特联想:一个人登上了高速的火车,火车在河流上奔驰,河流上飘来一个大风筝,风筝上架着一门大炮,大炮的炮筒里打出来一只鸭梨,鸭梨打进黄狗的嘴里,黄狗跑起来像一道闪电,迅速地穿过街道,爬上一棵老松树,咬住了树上长着的一棵高粱。

以上就是为大家介绍的关于记忆力下降的原因,还有记忆力训练的一些方法的介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解跟多的知识,请进入记忆大师官网了解!