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记忆大师:降低记忆力的因素有哪些_增强记忆力训练的因素有哪些

2018-04-28

  很多时候我们的记忆力不好都是有各种各样的因素影响造成的,但是你知道降低记忆力的因素有哪些吗,还有就是增强记忆力训练的因素又有哪些呢,下面我们一起来看看吧!

  降低记忆力的因素:

  甲状腺功能不正常

  当甲状腺功能出了毛病时,你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁,记忆力也会滞后。虽 然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止运转,人们就会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此,当你注意到记忆力发生问题时,可以 要求医生给你做一个简单的甲状腺功能检测,以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。

  潮热

  潮热是更年期女性的一个常见不适症状,它会导致女性记住名字和事件的能力较差。幸运的是,潮热并不会对大脑功能造成任何影响;当潮热消退后,记忆力就能得到提高。更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停,它们也会促成记忆力衰退。

  缺乏睡眠

  昨 晚很晚才结束的聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候,尽管大脑的一些部位会小憩片刻,但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对 的更为活跃。存在睡眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤,而且会出现白天疲劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议 并不一定适用于每个人。如果你起床后感到疲劳,在白天无意睡着,这就说明你需要更多的睡眠。

  焦虑和抑郁

  强有力的证据表明:抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度,严重的抑郁症会导致同样严重的记忆损失。

  当记忆丧失与情感障碍(包括焦虑和抑郁)共存时,这种记忆丧失通常来说至少在部分程度上是可逆的。随着患者情绪的改善,其记忆力也能得到提高。

  增强记忆力的因素:

  抓好第一记忆

  心理学证明:最初的印象深刻,记忆就快,也会记得牢。因此,要求同学们在开始学习知识的时候,一定要主动参与、主动表达,也可通过活动,比如:自愿上台充当老师、参照老师平时教授的方式教授你的同学等,你的记忆就会更深刻、记忆得更牢。

  强化新知识记忆

  为了巩固课堂上所学新知识的理解与记忆,你可以组织小组竞赛。如在英语学习中,A小组出示一新词,B小组一成员得使出浑身解数表演,让本小组猜并大声说出该新单词就可得分。这样可以让注意力更高度集中,所获取的知识更主动与牢固。

  强化瞬间记忆能力

  需要注重在课堂上进行瞬间记忆能力训练。比如,在刚学会新单词后,马上可以要求自己听写或默写;在刚学会语文课文或情景对话后,也可以进行比赛看谁最快能背出来。为了快速记忆,就会高度集中注意力,非常认真地训练,尽量找寻到能帮助自己记住新词或新对话的特征,强烈记忆的愿望可以提高记忆的效率。

  根据遗忘规律安排复习

  实践证明,遗忘的规律是先快后慢。因此,在遗忘还没开始的时候,开展行之有效的复习活动。记忆训练就是要有意识地适时地对大脑产生强刺激,留下深刻痕迹,这对于长时记忆会有很大作用,从而增强记忆效率,提高学习质量。

  图示记忆法

  图示记忆法是通过图形识记来增强记忆效果的方法。图示记忆法的主要特征是:“形象性强”。

  图示又分为直观图示和逻辑关系图示两种。

  设计直观图示的步骤是:

  ①根据要记忆的概念或原理的内容选择一个易于用图形表示的例子;

  ②抓住例子与概念、原理的相似点设计图形;

  ③组织说明图形的文字。

  逻辑关系图示又可分为演绎图示、归纳图示和关系图示。其设计步骤是:

  ①找出理论所包含的知识点;

  ②按照理论中各知识点的内在联系用简单的文字、线条表示出来。

  以上就是为大家介绍的一些关于影响记忆力的一些因素,你觉得是这些因素影响了你吗,如果是我们就要去注意了。上面就为大家介绍这么多了,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!