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记忆大师:记忆力的三个阶段_记忆力改善要怎么做

2018-04-23

  有很多人一直在说记忆力不好,但是你真的了解记忆力吗,那么记忆力的三个阶段是什么呢,然后我们要如何改善记忆力呢,我们该怎么做,下面我们一起来看看吧!

记忆力的三个阶段

  第一阶段我们称为编码阶段。

  这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此。举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了。

  第二阶段我们称为短期记忆阶段。

  这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。

  第三个阶段长期记忆又称为永久记忆

  可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解,我们知道,如果你感到你记忆力不是最好,不一定是你的脑子比别人笨,可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。

  编码总是以注意开始,所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住,如果没有编码或编码错误,你是不可能记住它们的,即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书,读书时不要被其他的东西,如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调,边听音乐边看书,这也是不好的习惯。

  长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑,但没有保存,丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘,好比存在电脑里的文件找不到,自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验,有时想一个人的名字,已经到嘴边了,可就是说不出,被别人稍加提醒,马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里,只是由于缺乏线索,而想不起来。

  在了解完记忆力的三个阶段之后,我们在学习时要如何改善记忆力呢,我们来看看吧!

  第一、学习完新知识后要及时的复习、巩固与背诵。这个过程一般在5-20分钟之内去做比较好。

  第二、在下课前复习、识记我们今天新学习的内容。运用在生活中、工作中,就是在一个小时后,我们对刚才新学习的知识,再次巩固复习。

  第三、睡觉前对于今天学习的内容做系统整理与复盘。平时我们常常会忽略复盘的作用,其实复盘可以帮助我们系统的对于今天所学习的内容、和所做的事进行系统的回顾和总结。并能从中发现问题,进而确定我们第二天的规划。

  第四、分别在学习的一天后、二天后、六天后再次巩固与复习。

记忆力改善要怎么做

  第五、上学时我们一般都有月考,这也是学校为了帮助我们巩固所学的知识,设定的考试。对于记忆来说,也有这样的规律。在我们接触了某个新的知识点之后的一个月,我们也要对其进行一下梳理与复习,这样我们所记忆的内容就有可能长久的保存下来。

  以上就是为大家介绍的关于记忆力的三个阶段的全部内容,如果还想要了解更多的其他方面的知识,请进入记忆大师官网了解!