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记忆大师告诉你要如何才能保持记忆力不衰退

2018-04-23

  记忆力衰退是一件很可怕很烦脑的事情,特别是在年轻的时候,遇到这种事情 我们应该怎么办呢,我们有什么办法可以应对的呢,那么下面来一起看看吧!

  首先我们要想保持记忆力不衰退,就要了解引发记忆力衰退都有哪些因素,只有了解引起记忆力衰退的原因才能更好的防止记忆力的衰退,那么是什么因素呢!

如何才能保持记忆力不衰退

  (1)年龄增大,整体素质下降;

  (2)痴呆病的早期症状;

  (3)脑力劳动过度;

  (4)贫血;

  (5)先天发育不良;

  (6)脑外伤后遗症。

  二、记忆衰退最常见的是脑萎缩,脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退,有时忘记约会或同事的名字,思维逻辑混乱,语言表达不完全,前记后忘,体质不佳,精神不振,严重时记忆力丧失,走错家门,亲友不辨,生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。

  三、记忆衰退的其它影响:

  (1)精神不振;

  (2)易疲劳;

  (3)免疫功能低;

  (4)性功能减退;

  (5)生活兴趣不高;

  (6)关节或肌肉痛;

  (7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;

  (8)孤避;

  (9)固执。

  以上这些都是我们比较常见的几种记忆力衰退的原因,有些是因为年纪大的,有些是因为先天性的。

  但是如果遇到记忆力衰退,不要害怕乱了分寸,先要了解清楚自己属于上面中的哪一种,再了解延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,所以我们应该做的就是首先不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒, 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

  那么具体的做法有哪些呢,保持记忆力不衰退的方法:

  多阅读

  如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

  经常测验自己

  人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已记住某些东西,其实不然。这情形最有可能发生在考试期间,你可能发现原先背熟的东西,突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

  平心静气

  紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

如何才能保持记忆力不衰退

  充足睡眠

  保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  小心药物及酒精

  许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

  如果你了解了上面给你介绍的记忆力衰退的原因,还有保持记忆力不衰退的方法,如果你还想要了解更多其他的知识,请进入记忆大师官网了解更多的知识!