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记忆大师:能够提高记忆能力的辅助训练是什么_记忆力训练的方法好吗?

2018-04-20

  很多人在很多时候都不是通过专门的记忆力训练去提高记忆力,而是通过一种辅助的手段来提高记忆力,但是你知道能够提高记忆能力的辅助训练都有哪些吗,记忆力训练的方法到底好不好呢,那下面我们一起来看看吧!

能够提高记忆能力的辅助训练是什么

  感觉存储训练

  所有的刺激都是通过我们的感官接受的,感官会把接受的刺激暂时存储1/4~2秒钟,然后储存我们感兴趣的东西.如果没有遗忘的功能,我们的大脑就会被各种对你来说是无足轻重的信息塞满,以致我们难以作出理智的决定.所以,我们应该把注意力集中在自己感兴趣的刺激的感官训练上。

  训练方法:拿一张明信片看5分钟.然后把看到的信息与熟悉的情况或人员联系起来,那么你就能更好地记住这些信息

  短时记忆训练

  如果我们把注意力集中在新的信息上,那么信息就会存到短时记忆里.如果继续注意,它才能转变为长时记忆.

  训练方法:在高速公路行驶后,把看到的各种路牌记在脑子里.然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志,在哪里可以加油,哪里可以打电话等。

  思维按摩训练

  这是一种克服思维和学习障碍的简单方法.锻炼适合各年龄段的人,可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能.

  方法1:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵.这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位,增强注意力,听力和短时记忆力.

  方法2:用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位,可促进额头的血液循环,消除记忆障碍,增强长时间记忆力.

  增强专注力的训练

  方法1:把打乱的动物名称的字母按顺序排列准确.例如Cat(猫),Elephant(大象),Horse(马),Deer(鹿)等.

  方法2:站在窗前向外看.仔细观察窗外各种景物的形状和颜色,然后将你看到的情景在脑海里重新浮现出来

  提高处理信息速度的训练

  学习取得成效的前提是迅速处理信息.一个人处理信息的能力一般从30岁起开始下降,但通过经常锻炼可以使大脑保持活力.

  训练方法:随便拿一篇英语文章,然后以最快的速度把一个字母找出来,例如把T找出来.这种练习重复得越多,就越能提高处理信息的速度

  演讲记忆训练

  人们可以借助轨迹方法记忆文章,购物单或一篇演说的重点.

  训练方法:仔细观察房间里的物体,例如桌子,沙发,壁柜,落地灯和窗户等,把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来,在每一个物体上"确定"一个提示,然后作报告时,在脑子里把房间里的东西过一遍,再把相应的要点调出来

记忆力训练的方法好吗?

  数字记忆训练

  使数字有一定的规律:把数字分成两位或三位一组,例如把8352437分成8352,437.

  运用算术规则记忆:如4312560可记作4×3=12×5=60.4868756可记作48÷6=8×7=56.

  寻找相似的数码:把数字与熟悉的信息联系起来.例如把413815中的41与鞋号相联系,38与服装号联系,15与门牌号联系.

  数字图像:把数字与物体联系起来.如0:鸡蛋.1:蜡烛.2:天鹅.3:三叉戟.4:四叶草.5:手.6:大象.7:旗帜.8:麻花.9:蛇.再如把546记作:用手采摘大象吃的四叶草。

  从上面我们已经了解到了几种关于记忆力训练的辅助训练方法,但是这几种训练方法是否对所有人都有效呢,如果是年轻人和老年人时,他们的训练效果能一样吗?,那么我们就来看看吧。这也是我们值得关注的问题。

  一直以来,人们都认为老人的大脑已经过了发育期,只会退化萎缩而不会发展。科学告诉我们,大脑发展贯穿一生,老年人仍保留着相当的可塑性。根据不同属性的大脑训练,年轻人和老人都能够不同程度地从中受益。

  在我们近期的研究中,考察了空间工作记忆训练对年轻人和老年人的运动序列学习能力的影响。在研究中,年轻人和老年人需要接受10天的空间工作记忆训练,每天约1小时。一半的年轻人和老年人被随机分配到实验组,另一半分配到控制组。实验组的训练会跟据参与者的表现而变化,使得任务有相当的难度。对照组的训练难度则保持在一个很低的水平。在训练前后,参与者都进行数字工作记忆、空间工作记忆和运动序列学习的测试。

  研究结果显示,实验组进行有相当难度的空间工作记忆训练,能够增强其空间工作记忆和运动序列学习的能力,但不会提高数字工作记忆的能力。这表示空间工作记忆能针对性的训练空间工作记忆能力,这种提升又能迁移到运动序列学习中。此外,年轻人的结果与老年人相似,这说明空间工作记忆训练对年轻人和老人的好处相当。老年人的工作记忆能够通过训练得到提高,这对老年人而言是一个好消息。

  从上面的内容中,我们已经了解到了记忆力训练的一些辅助训练方法,也已经知道了记忆力训练在年轻人和老年人在记忆力训练方面的一些不同,从中我们也知道其实年轻人和老年人在记忆力训练上是同等的。如果你还想要了解更多详细的内容,请进入记忆大师官网了解!