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记忆大师推荐如何开发大脑提高记忆力

2018-03-27

  在这个智慧的时代,很多人认识到记忆力的重要性,智慧的重要性,所以人们拼命的想要提高记忆力,但是有缺乏相关的经验和操作,不知道该怎么去提高记忆力,那么是如何开发大脑提高记忆力的呢,下面我们就一起来看看吧!

  英国大脑基金会总裁,世界著名心理学家、教育学家东尼·博赞说:人脑好像一个沉睡的巨人,而我们只用了不到1%的脑力。一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一部大型电脑存储量的120万倍,如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言,记忆整套百科全书,获得12个博士学位。

大脑开发真的可以提高记忆力?

  所以说提高记忆力的一种重要方法就是开发大脑,因为大脑力有许许多多的潜能,其中就有关于记忆力方面的,那么我们来了解该如何开发大脑提高记忆力!

  一.记忆原理与记忆方法

  记忆是过去的经验在人脑中的反映,形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的抗遗忘曲线。

  艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。

  人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成三种记忆即感觉记忆、短时记忆和联想记忆

  二.增强记忆力的秘诀

  1.大脑喜好与时间

  根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。

  据研究表明:大脑偏向于喜欢整洁的环境,一般家庭整洁,将会对孩子的学习成绩有较大的益处。

  同时一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟,所以我们学习时尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续;

  2.大脑活力

  大脑像一台发动机,它不但需要休息,还需要饮水和氧气,如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。同时我们每天要保证每天足够的饮水量,否则大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱,专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

  同时尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。

  以前没有认识到这些知识,所以我们都错过了很多提高记忆力的机会,所以在这次我们决不能再次错过了,还有什么我们不知道的呢,接下来我们再看看还有什么!

  3.大脑的效率

  一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段:一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。大脑对于一些特殊的气味如薄荷柠檬等会产生特殊反映,能够使我们的头脑的保持清醒。

  当我们在学习或阅读过程中,对于一些好问题,大脑对会自动搜索答案从而提高大脑的运转效率,同时对于身体发出的一些慵懒动作会刺激脑部降低运转速度,所以在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。

  4.大脑维护

  每天坚持让大脑做运动,会提升大脑活力,研究表明:站着办公的效率会更高。

  同时恰当的饮食也对大脑有保护作用如蓝莓,草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用,能够缓解随着年龄增长,血液中流动的自由基分解大脑细胞的能力,同时蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等能稳定血糖都能够有益于大脑,增强记忆力。

开发大脑提高记忆力

  三.增强记忆力的食物

  1.健康脂肪.主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  2.水:每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  3.维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃

  4.高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆激发大脑活力

  上面我们已经了解了记忆大师为大家推荐的如何开发大脑提高记忆力的相关知识,让我们知道了开发大脑对于提高记忆力的关系和重要性,那么如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网!