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记忆力差怎么办?记忆大师给你生活小妙招

2018-03-05

记忆的大敌是遗忘。在生活中,有意识地进行记忆力训练,掌握记忆规律和方法,就能有效避免遗忘,改善记忆力。
1、注意集中
聚精会神,排除杂念和干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹。
2、提高兴趣
如果对学习对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础,仅靠死记硬背不行。
4、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。刚学过的知识,要趁热打铁,及时温习。
5、经常回忆
闲暇时经常回忆学过的内容,能避免遗忘。
6、视听结合
利用视、听感官的功能,提高记忆效率。
7、多种手段
灵活运用分类记忆、图表记忆等方法。
8、最佳时间
上午9~11时,下午3~4时,晚上19~22时,是最佳记忆时间。
9、科学用脑
科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪。
10、加强营养
多吃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、镁等以及锌蛋白的食物。
11、与人交往
社交能够让思维更敏捷,提升人脑反应速度。
12、跑步
跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力下降。
收藏住这些生活小妙招,在潜移默化中提高记忆能力!
文章来源:记忆大师官网