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九个提升记忆力的小技巧

2017-08-03

我们的记忆力会随着年龄增长的增加而下降变化。但是进行科学的记忆力训练记忆力培训,我们仍然可以保持良好的记忆力,现在我们来盘点几个提升记忆力的小技巧。

1、适当的阅读可以刺激大脑神级元,强化记忆效果。

2、尽量保持心态平和,把心情平静下来,能记住更多东西。

3、繁琐而又密集的事物会损伤记忆力,把繁琐的事物简单化。

4、保持充分的休息时间,良好的睡眠质量能有效的提高第二天的记忆效果。

5、记得多喝水,许多人其实一直都处于轻微的脱水状态,脱水会影响大脑正常的记忆运作。

6、适当的锻炼,大脑中有一种神经细胞可以通过锻炼增进生成,这种细胞与防止记忆缺失有关。多锻炼更有助于提升记忆力。

7、摄入足够的营养,例如核桃,核桃中含有许多蛋白质和不饱和脂肪酸,能促进大脑细胞代谢,增强脑功能,强化记忆力。

8、呼吸新鲜空气,呼吸新鲜空气可以让人的大脑更加清醒,让头脑思维变得更加活跃,记忆效果也会更强。

9、保持良好的生活习惯,例如不要抽烟,研究表明,烟草中的尼古丁则会对细胞产生毒性作用,导致脑细胞记忆能力下降。

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