企业公告
当前位置: 主页 > 企业资讯 > 行业资讯 >

记忆大师:睡不够记忆力会变差

2017-05-05

  睡不够会变笨?其实记忆大师研究专家告诉大家真相是“睡不够记忆力会变差”
  网络上有一种传言:“睡眠不足会变笨,如果持续一周睡眠不足的话,智商将会下降至弱智水平!”其实,这是一种夸张的说法,哈佛睡眠中心记忆大师研究员多宾·拉西尔指出,人的睡眠可以分为“快速动眼期”与“非快速动眼期”。快速动眼期可以吸收、整理一天的记忆,这种整理与吸收往往是通过做梦的形式来复习日间的经验与学到的新事物,使它们在记忆中更加稳固。如果快速动眼期不足的话,虽然个人精力并不一定变差,但记忆力与判断力却一定会下降。
  记忆大师调研有关睡眠周期的那些科学数据:
  人的睡眠周期为60—120分钟
  先有60—120分钟的非快速动眼期
  紧接着是10分钟的快速动眼期
  从后者醒来时,往往不易于清醒
  快速动眼期多处于睡眠的后半段,占据了大约四分之一的睡眠时间,若睡眠不足、未进入快速动眼期,或者快速动眼期不够的话,记忆力与判断力会随之下降。相应的,人的反应也会显得较为迟钝,会更容易健忘——这种迟钝与健忘与智商无关,只是因为专注力下降引发的记性变差而已。
  睡眠不满8小时,会累积下“睡眠债务”
  睡眠债务即“睡眠需求”,在哈佛记忆大师有关睡眠的研究中证实,保持清醒状态的时间越长,睡眠需求便会越高;睡眠债务积累得更多,人体疲惫度便会越高,所需要偿还的睡眠时间也会越多。
  简单来说:每一天没有睡够的时数,都会持续地积累下来,等有时间补觉时,再慢慢地补回来。
  一般人充足的睡眠时间是8小时,因此,睡眠债务也往往以8小时为标准。不过,因为个体差异,有些人天生精力旺盛,有些人则需要更长的睡眠时间,一般来说,普通人每日都应睡足6.5—7.5个小时,否则,很难保证睡眠可以起到良好的作用。